Даже такая привычная еда, как бутерброд, может быть небезопасной для организма.

Даже такая привычная еда, как бутерброд, может быть небезопасной для организма. Ежедневно в мире съедаются миллионы бутербродов. О том, как сделать самый популярный в мире перекус полезным, поведала врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова, сообщает U-f.ru.

В идеале, в основе бутерброда должен быть черный хлеб. Можно использовать серый или цельнозерновой, но только не белый – это избавит от рафинированных углеводов.

Белково-жировой продукт может быть любым: чаще всего это масло, колбаса, мясной паштет и пр.

Чтобы сделать бутерброд полезнее, в нем должна присутствовать зелень и/или овощи.

«На 100 гр. бутерброда должны быть добавлены 100 гр. овощей или фруктов. А еще лучше, если будут все 200 гр. овощей», – добавила специалист.