Психологи рассказали, как можно справиться с эмоциональным выгоранием на работе и в жизни. В этом может помочь развитие осознанности, повышение самооценки и умение заботиться не только о других, но и о себе, сообщает «РИА Новости».

Как рассказала кандидат психологических наук, бизнес-тренер Кристина Иваненко, эмоциональное выгорание – это ощущение физического, эмоционального и психологического истощения.

«Как только мы чувствуем в себе какой-то раздрай, надо остановиться и понять, в чем проблема – или с помощью психолога, или самому включить в себе осознанность. Надо сначала разобраться, в чем проблема, потому что иногда в таком состоянии настолько нет сил, что невозможно даже эти минимальные «починки» сделать», – рассказала Иваненко.

Как уточнила психотерапевт, кандидат психологических наук Виктория Барцалкина, основная причина такого состояния – это несоответствие между требованиями, которые предъявляются к человеку, и его реальными возможностями. При этом чаще всего от эмоционального выгорания страдают люди с заниженной самооценкой, так как у них не сформировалось уважительное отношение к себе.

«Мне как психотерапевту часто приходится сталкиваться с тем, что люди абсолютно не задумываются, как они заботятся о себе, в чем проявляется забота», – отметила Барцалкина.

По ее словам, таким людям надо адекватно взглянуть на ситуацию и свою роль в ней. Состоянию профессионального выгорания подвержены только те люди, которые не нашли своего призвания.