Есть такое ошибочное мнение, что если пренебречь завтраком, обедом или ужином, то можно быстрее похудеть. Однако если вы пропустите что-то из этих трапез, то вы, наоборот, «усыпите» свой метаболизм, и в организме произойдет замедление сжигания калорий. Метаболизм активно работает, когда мы в течение дня перекусываем. При этом не стоит объедаться. Стоит помнить, что кофе, чай, шоколад и перец чили не всегда могут ускорить процесс метаболизма, тем более эти продукты вряд ли могут быть в списке еды для похудения. Лучшими друзьями для вас станут продукты, содержащие углеводы и протеины. Ведь именно они заставляют ваш метаболизм работать в ускоренном режиме и могут сжечь до 30% съеденных вами калорий. Вот список продуктов, из которых вы можете приготовить еду для похудения. [list] [*]хлеб из муки грубого помола; [*]курица; [*]лосось; [*]яйца; [*]свежий сыр; [*]зеленая стручковая фасоль; [*]цуккини; [*]капуста; [*]спаржа и другие не крахмалистые овощи; [*]красное мясо хорошего качества. [/list] [b]Чеснок и лук. [/b]Они отлично справляются с растворением жиров и снижают уровень холестерина в крови, а также уничтожают большую часть микробов и грибков. Блюда, содержащие чеснок, значительно снижают аппетит и благотворно влияют на сердце. [b]Чечевица.[/b] Содержит вещества, стабилизирующие уровень сахара в крови – протеины и железо. Если есть регулярно чечевицу, то благодаря ей вы можете снизить секрецию инсулина, который и отвечает за скопление жира в теле, а особенно в районе живота. [b]Оливковое масло. [/b]Если вы съедите на завтрак салат, заправленный оливковым маслом, то вы будете сыты до самого обеда. Благодаря маслу, в организм приходит ускоренное чувство насыщения. Также оливковое масло обладает противовоспалительными свойствами. [b]Груша.[/b] Груша средних размеров содержит 5,5 граммов железа, это именно то количество, которое так необходимо нашему организму. Бразильские ученые провели исследование, благодаря которому выяснилось, что женщины, употребляющие в пищу груши, гораздо больше теряют в весе, нежели те женщины, которые включили в свое меню сухое печенье из муки грубого помола. [b]Помидоры.[/b] Каждый раз, когда вы едите томаты в любом виде, организм высвобождает гормон холецистокинин, который натягивает клапан между желудком и кишечником. А это усиливает чувство сытости. [b]Лимон.[/b] Врачи и ученые советуют ежедневно натощак пить стакан воды комнатной температуры с добавлением десяти капель сока лимона. Этот напиток поможет вам растворить скопившийся жир. [b]Шалфей. [/b]Эта простая на первый взгляд трава активно помогает процессу метаболизма. Чтобы убедиться в этом, вам стоит всего лишь выпивать по одному стакану три раза в день отвар шалфея до еды. По сравнению с остальными травами шалфей обладает приятным вкусом и к тому же является отличным мочегонным средством. [b]Кайенский перец. [/b]Жгучая специя тоже ускоряет метаболизм и уменьшает количество инсулина и глюкозы. [b]Куркума.[/b] Эта уникальная индийская специя насыщена бета-каротинами, которые благотворно влияют на печень и борются с излишним жиром.