Организм знает, что делать с излишками продуктов и напитков, поэтому вполне можно позволить себе съесть немного больше, пояснил диетолог Брин Бидер, сообщает Total.kz со ссылкой на Ferra.

«Когда мы плотно едим в праздники, то потребляем больше макронутриентов, чем обычно, и за более короткое время. Это значит, что пища будет перевариваться медленнее, а также медленнее проходить через желудочно-кишечный тракт. Такой более медленный процесс будет полезен для устойчивого контроля энергии и аппетита», – уточнил эксперт.

Чтобы уменьшить физический дискомфорт от переедания, нужно оставаться в вертикальном положении после еды не менее двух-трех часов. Также для пищеварения может быть полезна 10-15-минутная прогулка. Она усиливает сокращения желудка и общий кровоток в желудочно-кишечном тракте.

Один праздничный день не приведет к постоянному набору веса или долгосрочным изменениям в физическом здоровье.