Пища с высокой степенью переваривания – жирная, острая или чрезмерно сладкая – может усугубить состояние, вызывая внутренний перегрев и обезвоживание, что создат дополнительное давление на сердце, сосуды и ЖКТ, рассказала диетолог-нутрициолог Екатерина Панкова, сообщает Total.kz со ссылкой на «ФедералПресс».

Особое внимание эксперт уделяет алкоголю: даже небольшой бокал вина способен нарушить терморегуляцию и усилить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Также стоит отказаться от сладких газированных напитков и пакетированных соков – избыток сахара требует больше жидкости для переработки и вызывает резкие скачки энергии.

«Торты, пирожные, особенно с кремами – двойной удар по организму. Сахар провоцирует обезвоживание, жир перегружает пищеварение, а неосторожное хранение – прямой путь к инфекциям», – пояснила специалист.

Эксперт рекомендует избегать жирного мяса и фастфуда, которые требуют значительных усилий для пищеварения и способствуют внутреннему перегреву. Кроме того, майонез и жирные соусы в жаркую погоду представляют риск пищевых отравлений.