Нехватка физической активности может негативно сказаться на качестве жизни и повысить уровень стресса, рассказал психолог Владимир Гречко, сообщает Total.kz со ссылкой на Life.

В борьбе с подавленным состоянием особенно эффективно себя показывают такие виды спорта, как бег, плавание, танцы, йога и сквош.

Занятия йогой – один из самых популярных способов для улучшения ментального состояния, и не зря. Этот тип физической нагрузки способствует выработке эндорфинов естественным образом улучшающим настроение и снижающим чувство тревоги.

«Регулярные практики помогают снять мышечное напряжение, которое часто возникает вследствие хронического стресса. Йога способствует выравниванию осанки, раскрытию плечевого пояса, что положительно может сказываться на уверенности в себе», – объяснил специалист.

При занятии бегом активно выделяются эндорфины. Кроме того, большинство бегунов предпочитают пробежки на открытом воздухе, а природа сама по себе оказывает успокаивающий эффект.

Игра с отбиванием ракеткой отскакивающего от стены мяча – один крайне популярных видов сбросить накопленное напряжение в мышцах. Кроме того, сквош требует полного погружения в процесс: игрок должен отслеживать траекторию и предугадывать полет мяча, что позволяет формироваться нейронными связям и помогает отвлечься от насущных проблем.

У танцев, по словам эксперта, заметное лидерство среди видов физической активности, так как они позволяют человеку выразить любые эмоции в движении. Также они требуют концентрации на ритме и музыке, что отдаленно напоминает медитацию и позволяет избавиться от накопившихся за день негативных эмоций.

«Основное достоинство плавания – пребывание в водной среде. Вода обладает потрясающими релаксирующими свойствами, успокаивая центральную нервную систему, а при контакте с ней в человеческом организме запускается множество положительных физиологических процессов – снижается кровяное давление, выравнивается дыхание, снижается нагрузка на позвоночник и сосуды. В совокупности это приводит к стабильному росту настроения», – подчеркнул эксперт.