Для пополнения рациона питательными овощами в рационе питания должна быть тыква. Этот оранжевый плод богат витаминами, минералами и клетчаткой, а также обладает мощными антиоксидантными свойствами, рассказала нутрициолог Лариса Никитина, сообщает Total.kz со ссылкой на Life.ru.

Специалист подчеркивает, что регулярное употребление тыквы помогает укрепить иммунитет и защититься от простудных заболеваний.

По словам Никитиной, тыква особенно богата микроэлементами: в ней содержатся калий, кальций, магний, бор, фтор, а также цинк. Одна порция тыквенной каши способна обеспечить до 70% дневной нормы этого важного элемента, что способствует борьбе с инфекциями и поддержанию здоровья.

«Еще тыкву можно использовать, как средство, выводящее токсины из организма. Если нужно немного снизить вес и легко очиститься, то это отличный вариант. Семена тыквы очень помогают при болезнях ЖКТ. Также препараты с тыквой либо сами плоды тыквы нередко назначают мужчинам с воспалением простаты», – отметила медик.

Особенно рекомендуется включить тыкву в рацион тем, кто стремится повысить иммунитет. Тыква универсальна в кулинарии: ее можно запекать, добавлять в выпечку или готовить супы, что делает ее незаменимым продуктом в осеннем рационе.